如何改變舊習慣形成新的有效套路
不言而喻，壞習慣會阻礙成功。 面臨的挑戰是找到克服自毀行為的方法。 如果你曾經試圖打破壞習慣，你知道這並不容易，然而，許多人會告訴你所需要的只是意志力。
事實是，如果你不需要大量思考或控制，新的習慣更容易形成。 開發新習慣的一種更簡單的方法是使用您已經做過的重複行為，不必考慮（習慣），並將它們與您想要形成的習慣的新行為聯繫起來。 這裡有關於如何做到這一點的提示。
開發引領家庭企業成功的新習慣的5個技巧
- 決定你想要形成的新習慣。 如果你不知道自己的最終目標是什麼，那麼你什麼也得不到。 因此，從決定要採取什麼新的常規行動開始。 也許你想早點起床。 也許你想改變你的早晨習慣，在喝咖啡之前做瑜伽，或者在回復電子郵件之前做好工作。 雖然一次改變一種習慣會比較容易，但要寫下你想開發的所有習慣。 一旦你創建一個，你可以繼續下一個。
- 選擇一個你已經做的活動來做新動作（習慣）。 請記住，如果你不得不強迫自己的意志，那麼很難改變一種習慣。 對現有習慣附加新的行為要容易得多。 例如，如果您想要在早上停止打開電子郵件，請使用坐在辦公桌前的動作來觸發您想要執行的新活動（即開始工作）。 您可以在椅子或電腦屏幕上留下便條，作為提醒，直到行動成為習慣為止。
- 獎勵你自己。 大多數習慣的發展是因為有收益 - 我們得到了好的東西或避免了不好的事情。 收益加強了行為（或無所作為），無論好壞。 越早獲得獎勵，行動就越有可能得到加強。 當你成功地跟隨你的新行動時，你感到控制和積極。 但是，根據您的新目標習慣，體驗正面強化可能需要更長的時間。 發生這種情況時，您需要獲得獎勵以幫助您堅持。 盡量避免物質獎勵。 你不是在賄賂你自己。 你試圖引發積極的情緒反應來貫徹。 例如，你可以給自己一個高五或做一個快樂的舞蹈
- 要有耐心和原諒自己 。 即使使用這種行為觸發方法來培養新的習慣，你可能最初也會掙扎。 沒關係。 很難打破習慣。 例程讓生活變得輕鬆，因為我們不必考慮它。 但是因為你沒有考慮這個問題，所以要記住你的目標就是要打破慣例。 所以當你忘記時，要有耐心，如果你做出了錯誤的選擇，原諒自己，然後重新開始工作，實現你的新目標。 只因為你失敗了一兩次或一百次，並不意味著你應該放棄。 每一天的每一刻都是重新開始的機會。
- 確保你的新目標對你有利 。 你形成的新習慣有可能最終導致對你不利。 例如，你可能會發現，拖延檢查電子郵件意味著你錯過了重要的信息，在這種情況下，先工作，電子郵件第二的新習慣可能不是一個好習慣。 為了確保你的新習慣使你向前邁進目標，評估它們的有效性。 考慮收益和你得到的任何負面結果。
養成新的習慣並不需要強大的意志力和自我控制，但它確實需要計劃，自我意識和正念。
通過實踐，觸發和建立獎勵將有助於開發將成為習慣的新慣例。