立即解決個人能源危機的方法
午餐後我們毫無用處。 所以，如果我們仍然有需要完成的工作，我們需要技巧來讓我精力充沛，並能夠集中精力。 今天下午我並不孤單，儘管有些事發生在當天早些時候或晚些時候。
那麼當你的眼睛開始交叉或者你的頭像點頭娃娃一樣點頭時，你可以做些什麼？ 看看這10個應急能量助推器 。
01 - 移動它！
移動時無法入睡，至少通常不會。 移動不僅要求你保持清醒，而且還可以通過抽血來提高精力和情緒，以便完成工作。 在Robert Thayer博士發表的一項頗受歡迎的研究中，該研究比較了吃糖果或步行10分鐘的人的活力。 行走增加了兩個小時的能量。 糖果棒最初提高了能量，但一小時後，研究人員感覺更疲憊，精力更少。 任何類型的動作都可以。 伸展。 瑜伽。 散步。 做一件苦差事。 舞蹈。 你甚至不必離開你的桌子去鍛煉 。
02 - 吃一種小健康的小吃
從飲食中獲得能量的關鍵是讓您的零食保持小而健康。 如果您在吃完食物後不想重新探索能量低谷，請避免含糖和肥胖的零食。 相反，選擇一些蛋白質，如杏仁。 WebMD健康專家Christine Gerbstadt博士指出：“蛋白質和復合碳水化合物（消化比單純碳水化合物更慢）的組合可持續增加您的血糖，例如，它比通過口吃橡皮糖更能延長能量。” 其他選項包括一匙花生醬，芹菜，奶酪或一杯低脂或脫脂牛奶。 03 - 鼓舞你最喜歡的樂觀歌曲
你有沒有開過車，而你最喜歡的歌曲呢？ 你是做什麼？ 你覺得怎麼樣？ 如果你像很多人一樣，你會把它打開，一起唱歌，甚至可能會跳到節拍。 結果，你感到快樂和充滿活力。 所以，打開一首讓你振奮的歌，不管它有很棒的節奏還是激勵人心的歌詞。 打開它，感受能量的增加。
04 - 喝一杯
不，不是葡萄酒或酒。 那是為了下班後。 相反，有一杯涼水或蘇打水。 脫水會導致疲勞。 根據醫學界的說法，每天飲用少於六到八盎司的液體可能會導致一直缺乏能量。
研究表明，咖啡因，如在一杯咖啡可以提高能量，雖然你不想過度。
避免含糖飲料，如蘇打水或果汁，因為它們可能具有相反的效果，反而會導致更多的疲勞。
05 - 休息一下
試圖通過能源低迷來增加能量可能會對你的生產力，注意力和心情產生不利影響。 因此，有時候最好從工作中稍作喘息。 在路易斯安那州立大學進行的一項研究中，這項研究發表在計算機和工業工程上 ，研究人員發現，“每小時工作四次的工人，每人通常只需要30秒鐘，然後在坐在計算機上兩小時後休息14分鐘報告的表現更好，比同事工作得更快更準確。“ 一個流行的工作/休息系統是Pomodoro技術，您可以在25分鐘內完成短暫休息。 這個想法是，這將幫助你擺脫疲勞。
06 - 獲得一些自然光
如果沒有自然光線，我就無法工作，所以我的桌子被有目的地放在靠近窗戶的地方。 但即使靠近窗戶，您也可能受益於陽光的影響。 根據WebMD的調查，“研究證實，在溫暖，晴朗的日子裡走幾分鐘就能增強情緒，記憶力和吸收新信息的能力。” 所以，請站在外面幾分鐘，泡一些光線或打開你的百葉窗，讓光線進入。 07 - 獲取社交
雖然社交媒體可以成為連接和提升精力的重要來源，但更好的選擇是打電話給朋友聊天。 08 - 清理
有時候，淋浴，換PJ或出汗會對能量產生積極影響。 你仍然可以很舒服（不需要尼龍或領帶），但是穿衣服，梳理頭髮和其他美容活動可以喚醒你，讓你感覺不那麼有活力。
09 - 與寵物一起閒逛
WebMD列出了寵物所有權的各種健康益處，包括促進情緒。 撫摸你的貓或狗，或任何寵物，尤其是如果它愛你回來，可以讓你感覺更好。 此外，隨著撫摸的觸覺可以讓你感到平靜，從而減少有時會導致疲勞的壓力。 10 - 打個盹
這篇文章的主題是關於保持清醒，但有時5到20分鐘的功率午睡是重新激勵的最佳方式。 它必須奏效，因為歐洲的大部分地區都以其每日下午午睡而聞名。 如果您覺得午睡是懶惰或過於放縱的跡象，請考慮：梅奧診所報告小睡的好處包括放鬆，減輕疲勞，提高警覺和改善情緒。
我承認，我的辦公室裡有一個沙發床，午飯後幾乎每天下午都會打盹。 這是20到30分鐘的時間，然後，我保持警惕，精力充沛，專注於再次工作。
什麼適合你？
以上提示是建議，但不是在下垂時振作起來的唯一選擇。 你可能需要嘗試其他的想法，比如吃薄荷或者聞聞薄荷，指壓，和孩子一起玩，玩電子遊戲等等。